تمارين شد عضلات الحوض والارداف وتسهيل عملية الولادة للسيدات فيديو

تمارين شد عضلات الحوض والارداف, تمارين تسهيل الولادة للسيدات , تمارين تقوية الظهر, تمارين تنحيف الارداف, تمارين شد الفخذين

في هذا المقال سوف نركز على التمارين الرياضية الافضل للحوامل التي تعمل على تسهيل عملية الولادة والتي تحافظ على جسم الحامل .

هذه الحركات الرياضية لها دور كبير في الحفاظ على رشاقة المرأة عند التقدم في السن

الرياضة مفيدة جداً في تقليل آلام الظهر وآلام الولادة عن النساء.

سوف نذكر لكم أفضل الحركات الرياضية التي عليكم ممارستها يومياً

يعتبر تمرين القرفصاء واحد من أكثر التمارين شهرة وشعبية في تنحيف الأرداف ما عليك سوى الوقوف بشكل مستقيم وفرد الذراعين للأمام بشكل مستوي والنزول لأقصى حد ممكن كما هو موضح بالفيديو.

تمرين القرفصاء السريع والمعروف أيضا بتمرين القرفصاء الهندية.

يجب عليك التدرب عليها وممارستها بشكل يومي لما لها من تأثير كبير على تنحيف الأرداف وشد عضلات الحوض والظهر.

كما في الصورة هنا.

تابعوا الفيديو التالي الحصري من احلى عالم لبعض افضل التمارين التي تم الحديث عنها أنفاً

فيديو صحة دائمة وحياة رشيقة مع بعض التمارين المميزة

قناتنا على اليوتيوب:

https://youtu.be/d1QUyBWim10

تمارين شد عضلات الحوض والارداف

دمتم بخير