السلمون بالبروكلي للريجيم إليكم الطريقة

السلمون بالبروكلي للريجيم إليكم الطريقة

السلمون بالبروكلي طبق للريجيم بامتياز فسمك السلمون يعتبر من أكثر الأصناف المناسبة لمن يخففون وزنهم لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة و من مطبخ أحلى عالم اخترنا لكم هذا الطبق الشهي و اللذيذ:

المكونات:

4 قطع فيليه من سمك السلمون

3 ملاعق كبيرة زيت نباتي

4 أكواب بروكلي مقطعة لزهرات صغيرة

ملعقة صغيرة ملح

2 فص ثوم مهروس

نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير:

قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 400 ثم جهزي صينية الفرن و مدي فيها ورق الزبدة.

ضعي قطع السلمون في صينية الفرن و ادهنيها بملعقة من الزيت.

في وعاء جانبي قومي بخلط البروكلي مع القليل من الملح و ضعي كمية الزيت المتبقية و أضيفي الثوم المهروس حركي المكونات جيداً

من ثم وزعي البروكلي المتبل في الصينية حول سمك السلمون.

قومي بإدخال الصينية إلى الفرن لمدة ربع ساعة تقريباً حتى ينضج السلمون و تتحمر قطع البروكلي.

و هكذا يصبح الطبق جاهز قدميه ساخناً و بجانبه طبق من السلطة.

نتمنى أن تنال إعجابكم الوصفة من موقع أحلى عالم.